L-glutamine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt. Als je gezond bent, heb je vaak genoeg van deze stof. Soms kan een tekort aan l-glutamine ontstaan. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij zware ziekte, stress of als je veel sport. Het is goed om te weten welke signalen op een tekort kunnen wijzen. Zo kun je sneller een mogelijk probleem herkennen.
Vermoeidheid houdt langer aan
Sommige mensen merken dat ze zich langer moe voelen dan normaal. Je staat op met weinig energie en je voelt je ook na een nacht slapen niet uitgerust. Deze vermoeidheid kan samenhangen met een l-glutamine tekort. Je lichaam heeft l-glutamine nodig voor het herstellen van je spieren en het afvoeren van afvalstoffen. Als er te weinig van deze stof is, kan het herstel langer duren en blijf je moe.
Problemen met de darmen en spijsvertering
Een ander teken van een l-glutamine tekort kan te maken hebben met je buik. Je kunt last krijgen van een opgeblazen gevoel, winderigheid of dunne ontlasting. Soms heb je minder trek in eten of voel je je misselijk. L-glutamine ondersteunt de cellen in je darmen. Als deze stof mist, werken je darmen minder goed. Dit geeft ongemakken in je buik en kan invloed hebben op je dagelijkse leven.
Minder kracht en last bij het sporten
Sport je vaak, dan herken je misschien sneller een tekort. Je merkt dat je minder kracht hebt bij het bewegen. Spierpijn duurt langer of je voelt je slap tijdens de training. Je herstelt minder snel na inspanning. L-glutamine is belangrijk voor de spieren. Bij een tekort krijgen je spieren niet wat ze nodig hebben. Daardoor kun je minder goed trainen en sterker worden.
Lagere weerstand en vaker ziek zijn
Je afweer kan achteruitgaan als je te weinig l-glutamine hebt. Je wordt dan sneller verkouden of je geneest minder vlot van kleine wondjes. L-glutamine helpt je afweersysteem goed te werken. Bij een tekort zijn je cellen die ziektekiemen bestrijden minder actief. Dit merk je bijvoorbeeld als je vaker ziek bent of als je telkens opnieuw iets oploopt.
Veelgestelde vragen over l-glutamine tekort symptomen
Hoe snel merk je iets van een tekort aan l-glutamine?
Een tekort aan l-glutamine merk je meestal niet meteen. Vaak ontstaan de klachten langzaam, bijvoorbeeld na weken van veel stress, slechte voeding of zware inspanning.
Kan een arts een tekort aan l-glutamine testen?
Een arts kan met een bloedtest meten hoeveel l-glutamine in je bloed zit. Als je klachten hebt die blijven aanhouden, kun je dit bespreken met je huisarts.
Kunnen kinderen ook een l-glutamine tekort krijgen?
Kinderen kunnen ook een tekort aan l-glutamine krijgen. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij langdurige ziekte, een slecht eetpatroon of bij zware sporten.
Is l-glutamine tekort gevaarlijk?
Een tekort aan l-glutamine kan vervelend zijn en invloed hebben op je gezondheid. Het is belangrijk om klachten serieus te nemen en hulp te zoeken als de klachten blijven.
